肾虚怎么办？9大方法帮你恢复！男女必看

现在越来越多的人因为肾虚而有各种不良症状，肾脏精气阴阳不足，呈现虚弱状态！

多有头晕耳鸣、腰膝酸软、手脚冰冷等症状，如果没有及时调理，有越发严重的可能。

✅需要通过正确的方式来养护肾脏，保持健康正常生活才不会受到影响。

9大恢复方法，坚持做！

1、按摩腰部

两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁手掌贴着腰部皮肤上下按摩腰部至有热感为度，补肾纳气，早晚各一遍，每遍约200次

2、晚上泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时这是肾经气血较为衰弱的时间段坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，可滋养肾肝。

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3、用脚后跟健走

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”位。经常用这种方式健走，可以有效调理骨质疏松症。

4、深呼吸

深呼吸可以让我们的血液循环得以加强，对于解除疲惫、放松情绪很有好处，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

5、适量饮水

适量饮水是很重要的养肾方法，可适当加快身体的代谢，不过饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水"的说法。

6、不要憋尿

憋尿伤肾，所以当膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射，这时我们要及时去上厕所。

7、适量饮水

适量饮水是很重要的养肾方法，可适当加快身体的代谢，不过饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水"的说法。

8、不要憋尿

憋尿伤肾，所以当膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射，这时我们要及时去上厕所。

9、饮食调养

用食补护肾要分清情况:

①肾阳虚或肾气虚:

可适当吃牛肉、羊肉、虾、黄豆、栗子、花生韭菜、苟香、榴莲等;

②肾阴虚或肾血虚:猪肉、鸭肉、核桃、芝麻、百合、桑葚、桂圆等。

养肾益精，增强体质日常可以多喝一些补肾的养生茶——【十方旭阳茶】

十方旭阳茶又名“人参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

人参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生津润燥；枸杞：滋补肝shen，益精明目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

喝法：

1、每次取一个茶包，用大约250ml开水冲泡5-8分钟即可；

2、取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水左右，按花茶键煮。

经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以试试这款十方旭阳茶，温和滋养身体，补肾养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持。

当然了，这个养生茶，女生也是可以喝的，特别适合阴虚的姐妹，经常喝元气满满，精力充沛！

发布于：陕西省